ちょこざっぷに通って１か月、どれくらいのダイエット効果があったのかレビューしてみる

chocoZAP（ちょこざっぷ）に通ってついに１か月が経ちました。

入会無料キャンペーンの直前に登録してしまって、めちゃくちゃ後悔しましたが、その後悔を跳ね返すくらい利用してやろうって思って今に至ります。

今回は、ちょこざっぷに通って１か月でダイエット効果があったのかどうか、実体験を解説していきます。

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ちょこざっぷに通って１か月で３キロ以上減った

ちょこざっぷに通い始めて１か月。

最近、健康診断があったので、前回の健康診断（半年前）と比較してどれくらいの痩せたのかを見ていきましょう。

半年前の健康診断時の体重は

７５．２キロ

それなりにぽっちゃりでした。

ダイエットを繰り返していて、痩せてはリバウンドを繰り返していました。

そして、今回の健康診断の体重は

７１．６キロ

その差は３．６キロです。

健康診断前には飲食禁止だったため、前日の夜間から食事を取っていなかったため、普段の体重より少し軽い結果になりました。

ただ、

ちょこざっぷに通い始める前には、半年前の体重より多くなっていたことは間違いありません。

しかも、ダイエットの天敵であるお正月を乗り越えて

体重を３．６キロ落とせたというのはかなりの成果なのではないでしょうか。

ピーク時より４キロ近くはダイエットできたと思っています。

 

１か月で３キロ以上痩せたちょこざっぷでのメニュー

ダイエット効果がめっちゃあったってことは記載しましたが、

誰でも同じようにできるのかってところが大事なのではないでしょうか。

実際に、とっても大変だったら誰もできないでしょうし、続かないと意味がないですよね。

という事で、ちょこざっぷで自分がやったメニューとダイエット条件を発表していきましょう。ぜひ参考にしてくださいね。

食事制限はほとんどなしです。食べすぎだけ気をつけました。

カロリーを気にして食べたいものが食べられないという方法はしませんでした。

チョコは仕事中は毎日のように食べて、スイーツも食べていました。

野菜は比較的多く取るようにして、カロリーが高くないようにする程度です。

食事制限はないため、めちゃくちゃ楽でした。

 

アルコールはやめました（嘘）

あまり飲まないようにしたんですが、家で飲まないと決めたらほとんどなくなっちゃいました。

コンビニに行く回数が減り、お金使わなくないってのは良かったかと思います。

ビール大好きだったんですが、これを炭酸水に変更。

 

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筋トレと有酸素のメニューについて

もともと足の筋肉はそこそこあるため、

上半身の筋トレをして、体型を整えようと考えました。

筋トレのメニューは

• ショルダープレス
• チェストプレス
• ラットプルダウンコンバージング
• アームカール

１回行くと、どこかの部位が筋肉痛になるかその手前程度の強度で行い、順番に筋肉痛になるようにローテーションで回しました。

トレーニングマシンの筋トレは１回だいたい５分くらいです。

 

そして、有酸素のトレーニング

これが一番大変だったのです。

トレッドミルによるランニングは、最初は本当に走れなかった。

１日１５分早歩きするところから始めて、最終的には３０分のジョギングができるようになりました。

スピードでいうと時速６キロ⇒時速９キロ

３０分走るとだいたい３．５～４キロくらい走れます。

 

これにエステを１枠（２０分）程度つかって、

お腹周りのエステを行って終了。

 

ざっと一日１時間以内のトレーニングです。

 

有酸素は一番脂肪燃焼効果があるのですが、しんどい時はやめて、２日に１回くらいかな。

エステは１日おきにしないといけないので、数日に１回。

 

ちょこざっぷに行って１０分で帰宅って時もいっぱいありました。

でも、行ってしまったらトレーニングしたくなるので、それなりにマシンで体を動かして終わることが多いので、１日平均３０分程度はトレーニングしていたかと思います。

 

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ちょこざっぷ公式HP

 

ちょこざっぷに１か月通って体型の変化は？

健康診断で測ってもらえる内容に

腹囲

というものがあります。これメタボ診断の一つなのですが、

この腹囲にも変化がありました。

通常１キロあたり腹囲１センチ減れば普通なのですが、

今回の腹囲は

４．９ｃｍ減

体重が３キロ以上程度減らして、腹囲は５ｃｍ程度減らしたという事です。

体重以上に腹囲が減ったのは効果が高かったと感じます。

ズボンの隙間ができるようになって、痩せたって実感できるようになってきたのもこの時期です。

 

エステの効果はお腹周りにめっちゃ影響があった

実は、エステの効果ってどれくらいあるのか調べたかったんです。

そのため、エステに行けば腹囲を重点的に。

筋トレは腹筋は極力行わず、エステの効果と体重が減った効果でどれくらいお腹周りに影響があるか調べてみました。

 

その結果

１か月でウエスト４．９cm減

 

 

お腹の脂肪より、腰回りとか背中の部分のお肉ってなかなか取れにくいと言われています。

この部分が特に減ったように感じました。

恥ずかしながら、ズボンにポンっと乗っていた腰回りのお肉がぽこってくらいまで減ったんです。

まだまだ出ている状態なので、これからに期待ですが、現状でわかるくらいに減っているのは大きな成果だと感じました。

 

ちょこざっぷのトレーニングマシンは

腰回りに効くものがありませんので、

エステでその部分をカバーできるというのがわかったのが収穫が大きかったです。

 

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まとめ

ちょこざっぷに通う事で１か月で３キロ以上のダイエット効果がありました。

• 単純に日常に運動を取り入れたという
• 継続的に行えた
• 食事制限などはほとんど行っていない
• １日平均したら３０分程度
• ウエストが減ったのはエステのおかげ

めちゃくちゃ効果が高かったです。普段から運動していなかったので、最初はトレッドミルで走るというのが大変でしたが、走るのが慣れる程度まで成長できました。

 

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